Iron Kitchen - Ernährungsplan

Der passende 4-Wochen-Ernährungsplan zum Iron-Kitchen-Kochbuch: zwei sich abwechselnde Wochenvorlagen, dauerhaft wiederholbar, mit Einkaufslisten und einer Beispielrechnung für einen typischen Trainingstag.

Zeigt dir, wann du was isst, damit Muskelaufbau und gesunde Ernährung im Alltag ohne ständiges Neu-Planen funktionieren. Die ausführliche Zubereitung der einzelnen Gerichte findest du im Hauptkochbuch.